Styrketräning är nog en av de mest mytomspunna träningsformerna som finns. I och med de fantastiska resultat man kan uppnå, och den mängd människor som utövar det har det utvecklats en rad med olika teorier.

Vi försöker här bryta ned och strukturera informationen för att man ska kunna få en korrekt helhetsbild. Har man denna kunskap blir det lättare att tolka och värdera de nya rön som hela tiden dyker upp. Självklart skapar man även förutsättningar för att optimera sin egen träning och därmed uppnå ett bättre resultat. Detta oavsett om man är nybörjare, redan aktiv eller elitidrottare.

Genom att styrketräna ökar du inte enbart muskelmassan. Din hälsa får ett stort lyft genom att de flesta processer i kroppen effektiviseras. Detta förbättrar bl.a. näringsupptaget och energiomsättningen som ser till att dina celler fungerar bättre och du har mer energi. En större muskelmassa ökar även din ämnesomsättning så du förbränner fler kalorier även när du vilar.

Börja här! Vad är styrketräning >>