Hur påverkas ditt sociala liv, har du möjlighet att gå ut och ta några öl med vänner ibland?
- Ja absolut, off season kan jag mer eller mindre äta och vara social som de flesta andra. Inför tävlingar så måste jag givetvis stryka det mesta från listan.
Berätta kort om de tävlingar som du medverkar i - och hur det har gått
- En tävling som jag nyligen medverkat i är Athletic Fitness. 2008 kom jag på en 2:a plats och 2009 en 3:e plats och nyligen fick jag åter äran av en 2:a plats.
Tävlingen består av tre olika delmoment:
En fysikdel, en styrkedel (med chins och dips) och en konditionsdel med hinderbana.
Vad är det svåraste med att förbera sig inför en tävling?
- Diciplinen har jag så det mesta känns bra och jag brukar vara riktigt nöjd med resultatet. Det som jag inte gillar så mycket är konditionsdelen - inte min starkaste sida, säger Chris.
Hur långt innan tävling börjar du förbereda dig?
- Det brukar räcka med 4 veckor innan fitnesstävlingar. När jag ska vara med i Classic Bodybuilding så börjar jag förbereda mig redan 10 veckor innan.
Hur många gånger i veckan tränar du?
- Både "on season" (inför tävling) och "off season" (uppbyggnad) tränar jag efter ett fast schema på 3-1-3. Alltså 3 dagar träning, 1 dag vila och 3 dagar träning.
Hur många kalorier får du i dig per dag?
- Off season får jag i mig mellan 3500-4000 kcal per dag. Inför tävlingar drar jag ner kalorimängden och ligger på mellan 2000 till 3500 kcal per dag.
Hur ser din fördelning ut på protein, kolhydrater och fett?
- När jag går på diet inför tävlingar äter jag dagligen 370 g protein, 75 g fett och 70-400 g kolhydrater. (motsvarar 45-70% protein, 10-15% fett och 15-50% kolhydrater). Så det är mycket protein inför tävlingar för att minimera fettinlagringen och hålla en hög fettförbränning. När det inte är tävling så äter jag en mer varierad och balanserad kost för att stärka kroppen och kunna nå nya resultat inför nästa tävling.
Hur gammal var du när du började styrketräna?
- Började styrketräna vid 15 års ålder, så jag har hållt på ett tag nu.
Hur många timmars sömn brukar du få?
- Jag är en sån som klarar mig på endast 5-6 timmars sömn per natt. Vill gärna sova 8 timmar men konstigt nog verkar det som kroppen inte behöver det.
Vad är det absolut bästa med att ha en fysik som vi andra knappt vågar drömma om?
Efter att jag ställt frågan småler Chris och svarar:
- Jag mår bra och har mycket energi och klarar av mitt fysiskt krävande arbete utan problem. Undrar vad Chris tänkte på egentligen.
