Gör träningen enkel

Något av det värsta man kan göra är att krångla till saker och ting, framför allt när det kommer till träning och motion. Här kommer därför några tips på hur man kan träna på ett enkelt och samtidigt lustfyllt sätt, såväl konditions- som styrketräning.

För att träna upp sin kondition behöver man definitivt inte springa en mil 4-5 gånger i veckan. Ett par pass om 20-30 minuter räcker gott. Ett bra tips kan vara att köra intervallträning i olika former, det vill säga springa i två minuter, gå i en minut, springa i två minuter och så vidare.

För att träna styrketräning behöver man definitivt inte ligga på något gym och pressa i maskinerna. Många tänker nog inte på att vi går och bär på ett alldeles utmärkt gym hela tiden, nämligen i form av kroppen. Med kroppen som motstånd kan man göra i princip hur många bra och nyttiga övningar som helst hemma på golvet.

Det allra viktigaste för att göra träningen enkel är att inte ha alltför höga mål i början. En kortare joggingrunda på några kilometer och ett kortare styrkepass på 15-20 min en gång i veckan är en jättebra början.