Träningstips: Gymschema

I denna artikel så tänkte vi ge dig som tränar på gym och vill bli starkare ett tips på ett bra träningsschema, som om du följer det, garanterat kommer att göra dig starkare och även bygga lite muskelvolym.

Ja förutsatt att du inte redan tränar ännu hårdare än det schema förstås. Vi bedömer detta schema som ett medelhårt schema där du som van träningsutövare inte kommer att träna ihjäl dig, men det blir inte heller någon dans på rosor.

Till varje pass så rekommenderar vi en uppvärmning på 10 till 15 minuters löpning, cykling eller rodd. Vi rekommenderar också ett eller ett par uppvärmningsset på varje övning där du inte redan värmt upp berörda muskler i en tidigare övning.

Detta träningsschema rekommenderar vi att du kör i ungefär åtta veckor och därefter så är det dags att byta övningar, göra dem i en annan ordning eller helt enkelt ändra hur tungt du tränar. Att vi kallar detta för ett medeltungt schema är för att vi har räknat på att du ska lyfta ett visst antal repetitioner i ett visst antal set. Orkar du inte lyfta lika många reps som angivet, ja då har du valt fel vikter för just detta schema.

Klicka här för att komma till vårt medeltunga träningsschema.